Forebyggelse af stress

Se hvilke værktøjer, jeg tilbyder til forebyggelse af stress.

Hvad er forebyggelse af stress?

 

At forebygge stress er ikke at undgå alle situationer, hvor risiko for stress er til stede.

Så kan vi jo ikke leve vores liv, simpelthen fordi vi bruger krudtet på at gå og kigge efter, om der mon skulle være noget, vi kunne komme til at stresse over.

For det, vores hjerne har fokus på, er sjovt nok også dét, den ser. Og hvem har egentlig lyst til at spilde tiden på det trælse?

Når jeg taler om forebyggelse er det i langt højere grad at vide noget om, hvordan hjernen fungerer og så øve sig i at bruge den viden konstruktivt.

Man kan f.eks. bruge et stresshåndteringsforløb.

MINDstrain e-læringsprogram
Expat coaching | Jyttes Coaching

Find frem til situationen

Og så er det vigtigt at man får øvet sig i nogle helt konkrete færdigheder i forhold til at kommunikere klart og tydeligt og stadig med respekt for alle parter, både sig selv og dem, der tales med.

På hjemmebanen, i familiens skød er det en ting, mange synes er megasvært kl 16:45 når alle er sultne, der var kø i butikken, trafikken var elendig og alle er trætte og maden er ikke engang færdig endnu.

Selvsagt starter er det ikke dér, vi starter; når vi taler forebyggelse.

Vi starter med stressforebyggelse, når du beslutter dig for at en stress-situation skal holde op med at være stressende. Dvs. at du har fundet ud af, at der er noget, der driller og at du gerne vil lave det om til noget, der virker bedre end det, du har. For indtil da, sker der ikke mere.

Opdag det i tide

Har du følgende udfordringer:

  • sover dårligt om natten?
  • har myldretanker?
  • reagerer alt for voldsomt på små episoder?
  • føler mig presset på arbejde eller i skolen
  • er bekymret og grubler?
  • er utilfreds med situationen, men kan ikke selv løse det?
  • føler mig magtesløs i forhold til mine tanker?
  • orker ikke at skulle i skole/på arbejde/tilbage til familien igen?
  • har haft stress og ønsker ikke at have det igen?
  • snerrer af alle, har ultrakort lunte?
  • har mistet overblikket?

Metoder til forebyggelse af stress

MINDstrain-metoden giver dig bl.a:

  • Værktøjer til at du kommer ud af stress og forebygger at du lander i det.
  • Kontrollen tilbage over dine tanker og nattesøvn.
  • Evnen til at genkende situationer der før Mindstrain ville stresse – men som nu ikke har nær så høj grad af indvirkning på dig.
  • Bevidstheden om, hvad dine tanker kommer af og hvorfor.
  • Bedre kontrol over, hvordan du reagerer i pressede situationer.

 

Det er aldrig one-size-fits-all

En del af de mødre, der har siddet i coachingstolen hos mig, har haft store frustrationer over at deres hverdagseftermiddage var kaotiske og stressende. Lige meget hvor stærkt de har løbet for at få enderne til at nå sammen, kunne de ikke løbe stærkt nok. Uanset om de er single-mødre eller har partnere, de bor sammen med.

Andre klienter har haft andre udfordringer end ulvetimen eller familien; f.eks. at de ikke havde tid nok til sig selv eller var trætte af at havde en følelse af at være ”grund-mugne” og mellemfornøjede og at deres sindstilstand simpelthen spærrede for at de kunne slappe af og være mere i flow.

Vi taler derfor om, hvor det er de synes, kæden hopper af – og så hjælper jeg dem med at få overblikket tilbage og lave en ny plan for hvordan de gerne vil have situationen skal være – og så går de ud og prøver planen af.
Det lyder måske for nemt, for det kan alle jo tænke sig til. Men det ER ikke nemt, for så havde du jo gjort det selv.

Og det er forskellige planer, der er brug for, jeg har ikke en one-size-fits-all. Så alt efter, hvad det er, der spænder ben for dig, så er det dét, vi tager udgangspunkt i og retter op på sammen.

 

Forebyggelse af stress

Sådan foregår det