Bliv inspireret

 

Blogpost

 

 

Sociale medier

 

 

Blog – Jyttes tanker

Hjælper sygemeldinger på stress?

Det korte svar er: nej. Det er ikke selve sygemeldingen, der hjælper mennesker ud af stress. Det er det, man gør, mens man er sygemeldt, der hjælper. En sygemelding er fantastisk til at sørge for, der er ro på noget økonomi og på, hvor meget, der er på ens mentale tallerkenrække, mens man kommer til hægterne igen. Men den kan ikke stå alene. Og jeg bliver lidt stram i betrækket, når jeg hører om...

Du bestemmer selv, hvor længe du stresser

Og det er jo fedt, for så bestemmer du også selv, hvornår du holder op med at stresse. ”Jaja Jytte, det er meget godt – men JEG bestemmer jo ikke at bøvleri opstår, så alle skal arbejde over for ikke at vi går nedenom og hjem” (Dén har jeg hørt i forskellige variationer fra de mennesker, jeg diskuterer stress med). Og det er fuldstændig sandt, det er ikke altid man kan undgå fejl, selvom man har...

Work-life-balance mig i øret…

Når jeg hører udtrykket, forestiller jeg mig altid sådan en vippe med work i den ene ende og life i den anden ende. Og så sådan en lille, træt én, der febrilsk står og hopper desperat på ”life” for at få den i vater... For sådan lyder det i mit samtale-rum, når udtrykket bliver brugt af klienter. Det bliver sjældent brugt til at sige ”pyh, jeg arbejder alt for lidt” men snarere til at undskylde,...

Er rønnebærrene sure, når vi faktisk kan nå dem?

Er de så stadig sure?   Bare for en god ordens skyld: Ja. Rønnebær ER sure og bitre Jeg har testet. Men hop med mig ind i metaforen igen: Jeg har et par klienter, der har konstateret, at når de nu har gjort ALT det, der skulle til for at nå i mål med noget, de brændende ønskede sig; og de så har opnået at stå på deres mentale vinderskammel - så kan de godt sidde tilbage med en besk smag i...

Så flyt dig dog!

- du er jo ikke en potteplante... Der er 2 ting, som går igen i dét, der driller hos mine MINDstrain-klienter. Enten bytter de rundt på, hvordan problemer og vilkår skal håndteres. Eller også værger de sig ved at skulle acceptere et vilkår. Vi tager lige et crash-course i forskellen på problemer og vilkår hér: Problemer: kan man gøre mange forskellige ting ved. Og de ting, man kan gøre, er...

Kan du læse din leders tankebobler?

Du ved dem, der dukker op over hovedet på ham; så du slipper for at spørge ind til, hvad han egentlig mente med den besynderlige besked, han gav til briefingen? Mest nej.  Jeg kan ikke læse tanker og det kan du heller ikke. Hvis du ku, vidste du allerede hvad jeg ville sige og så scrollede du jo bare videre Mange af os kan læse kropssprog ret godt – vi glemmer bare, at vi tolker det, vi...

Lider du også af “Søndags blues”?

"Søndag er såd'n en nederen dag.. det er snart mandag og så skal jeg på arbejde. Så er dén weekend lissom HELT ødelagt.. Jeg har mest lyst til at blive i min seng om søndagen. Og det regner osse... uædrk altså."    Sagde klienten og så MEGET træt og opgivende ud.Når mine klienter giver udtryk for "søndagsblues" på den her måde, så er det altså ikke hér, jeg på opmuntrende vis siger: "du...

F#¤%ing tal sammen!

Hvis du vidste, hvor mange af mine stress-klienter, der tror at de kan regne ud, hvad deres nærmeste leder tænker om dem… 50% siger du? Nope. 100% 😮 De tror det alle sammen… Jeg får SÅ meget lyst til at ruske dem så tænderne klaprer og der bliver bare lidt plads inde i knolden igen. Rolig nu – det gør jeg ikke 😊For jeg véd godt, hvad det er, der er på spil her. De er mega-bange for at sige noget...

Du har fri – så kan du vel ik’ ha stress, altså?

Jo, det kan man godt. Men hvorfor eller måske rettere hvordan? De 3 ”slagser” jeg har haft i stolen, fordeler sig sådan her: Nogle stresser i deres fritid fordi de bruger en masse tankevirksomhed på at tænke arbejdsrelateret.Så man kan sige at de egentlig ikke holder fri – de er bare ikke på arbejdspladsen, selvom de tænker på arbejde. Så er der dem, der overhovedet ikke har lyst til at holde...

”Jeg føler mig helt flad… og punkteret”…

Sådan er det faktisk for en del mennesker, der kommer tilbage fra ferie. Forestillingen om at være friske, genopladte og KLAR til at gi’ den en skalle viser sig at være forkert. Det er en drænende oplevelse og den er dybt frustrerende. Der er er ingen energi at gøre noget med... og det ER faktisk svært for dem at komme ud af sengen og på arbejde om morgenen – også selvom de har høj selvdisciplin...

”Jeg forstår ikke, hvad der sker med mig”

”Jeg forstår ikke, hvad der sker med mig”, fortalte klienten; ”Jeg plejer aldrig at have det sådan. Jeg er sådan en, der kan have en masse ting i gang samtidig. Men nu … jeg går helt i baglås når jeg skal i gang med dagens opgaver og jeg får nærmest åndenød og må lige sidde ned”. Det var tydeligt at høre, at han mente det og at det overhovedet ikke var en rar situation for ham at være i. Men det...

Gør det nemme – vent til folk ER gået ned med stress

Så ved vi, om de nu virkelig har brug for hjælp Jeg har gået og luget ukrudt mens det regnede – ikke fordi det er særligt fedt at arbejde i regnvejr, men fordi det er nemmere. Og nemme løsninger er normalt at foretrække. Så kan man jo være fristet til at håndtere stress på samme måde – altså vente til det er belejligt og nemt🙄 Bare vente på at mindst én medarbejder crasher med stress, for før...

Hvem har godt af MINDstrain

- er MINDstrain for alle?   MINDstrain er en metode, der er forbavsende enkel. Det er i hvert fald det, klienterne siger til mig, når de har fået metoden præsenteret og skal til at bruge den selv. Det er nu også meningen, at den skal være enkel at gå til, for én af de ting, der kendetegner en hjerne med for meget i gang på én gang er, at den ikke kan overskue ret meget.Derfor er det også...

Historien bag MINDstrain

MINDstrain-metoden er en dansk psykologisk metode, som Stig Sølvhøj har udviklet i 2013-2015. Det er en videreudvikling af metakognitiv terapi, der er en teoretisk psykologisk model som blev udviklet i 1995 af Adrian Wells og Hans M. Nordahl. Fra 2017 har Stig Sølvhøj og Katrine Sejersen-Permin udviklet videre på MINDstrain, så den fremstår i den form, de certificerede terapeuter, psykologer og...

Camilla, moderen der vil det hele

- Lyder det bekendt? Nybagte forældre kan godt virke lidt vingeskudte pga. manglende søvn; når babyen er kommet med hjem og hele familien skal vænne sig til at være en familie. Det ved de fleste af os godt og er forberedte på, når vi bliver forældre. Dér, hvor det kan begynde at blive giftigt i forhold til stress er; når flere parametre begynder at stramme til samtidig. Mennesker er ikke bygget...

Giv plads til at skifte fokus

Der er yndige rådyr i min have. Og de er temmelig fotogene. De er også virkelig irriterende fordi de æder af planter, jeg gerne vil beholde og ikke kun af dem, som jeg gerne vil af med. Når jeg kigger på rådyret som går i vildnisset, der engang skal blive en lidt mere ordnet hæk, kan jeg vælge at fokuseret på vildnisset eller rådyret. Selvom rådyret kan være irriterende, så vælger jeg at...

Coronapause – eller tænkepause?

Coronapause.. Nedgangstider.. Eller.. Tænkepause.. Udviklingstider.. Jeg coacher stadig online og selvom jeg har mere tid til at drikke kaffe på trappestenen i øjeblikket, så er det hverken noget jeg ærgrer mig over eller noget jeg bruger krudt på. Jeg kan ikke gøre noget ved corona alligevel, andet end at lade være at gå i vejen for de, der kan. Kunne jeg godt tænke mig at der var fuldt gang i...

Coronapakke og online forløb

Jeg har fået en dejlig corona- hjælpepakke, så jeg er helt ladet op til at fortsætte mine online coaching 😊 Husk at vi hos MINDstrain  i disse karantænetider, tilbyder 1 gratis online session så du kan få effektiv hjælp til at håndtere (corona)stress. Samtalen er selvfølgelig stadig fortrolig, selvom den foregår online. Når du har fået 1. samtale har du også samtidig fået en metodik til at...

Gryderetter og stress

... Det er kun gryderetter, der har godt af at koge sammen over længere tid, og til det kan man bruge en stegeso, der er beregnet til præcis dét. Vores hjerner er ikke bygget til at skulle koge på samme måde. Det er min påstand, at det også kun er gryderetter, der bliver gode af blive SÅ møre, at man ikke kan se, om det, man får på gaflen, engang var en champignon eller en tomat... Når jeg...

Vejret er et godt eksempel på forskellen mellem et problem og vilkår

"vejret er elendigt..." "jeg er træt af regn og rusk..." "gid det snart blev solskin..." Vejret er et godt eksempel på hvad forskellen på problem og vilkår egentlig er for noget. Vi kan ikke selv bestemme vejret. Det eneste, vi bestemmer er, om vi vil flytte os fra det eller acceptere det. Nogle af mine klienter har i ugens løb opdaget, at de bruger rigtig meget krudt på at behandle vilkår som...

“Jeg har virkelig haft glæde af øvelserne”

"Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har sovet uden at vågne med alle mulige tanker og ikke kunne falde i søvn igen." sagde min klient og lød glad og i overskud igen. Og det er bare efter første time! Der er 5 timer i alt i den unikke MINDstrain-metode, som jeg bruger til at hjælpe folk ud af stress med.

Vilde dage med indlagt optankning

Denne uge byder på masser af arbejdsmæssig aktivitet. Så jeg tanker op på kaffe, ordentlig mad, pause, søvn og hjerne fritid - altså hvor min knold ikke skal lave noget, andet end at bevæge benene, når jeg går en tur. På den måde gør jeg det godt for mig selv, så jeg kan give den en ekstra skalle, for det kræver denne uge af mig. Man kan sige, at jeg har lavet en arbejdsplads-rotation for min...

Træk vejret – hold fokus – pust ud

Vilde, frådende dage med indkøb, julepanik, lister så lange som kassekøerne, tvangshygge og et ærligt ønske om gerne at ville nå det hele.. Det kræver for mit vedkommende at jeg tanker godt op på pauser, hvor det kun handler om mig i et lille stykke tid. Her til morgen betød det, at jeg så himlen skifte farve i løbet at de 60 sekunder, jeg var om at tage det lyserøde billede. Det var fantastisk...

Gør noget, hvor du kun kan gøre dét

Når der er for meget fart på - og det kan der især være i december - så hjælper det på overskuddet at lave noget, hvor du ikke kan multitaske med praktiske ting. Jeg ordner fx negle og læser en bog samtidig. Det er ikke en tænkepause, men det er en pause hvor jeg stempler ud og stemplet ind igen en time efter. Det besynderlige var i starten, at der ikke var noget, der gik i stykker, eller røg af...

En pause er noget, jeg gør med vilje

Holder du pause med vilje? Bliver "åndehullet" lidt tid, du klemmer ind mellem opgaver? Er det noget du gør, samtidig med, at du liiige laver noget andet? - Dimser rundt på Instagram, f.eks 😉 Så er det i min verden ikke en rigtig pause, men måske mere et "ned i fart" - hvilket er helt ok. For mig er en pause at hjernen får lov til IKKE at blive udsat for indtryk fra SoMe eller ørestøj. Og jeg...

Det sure med det søde

Mit personlige life hack/trick til at have det godt med mig selv er, at lade de rare ting i mit liv fylde mere end de triste. Er jeg altid glad og i overskud? Nej - men jeg er godt tilfreds med 90%. For selvfølgelig skal der være plads til at blive vred, ked af det, bange eller pivfrustreret over et eller andet, livet lige placerede hos mig. MEN: jeg bestemmer selv, hvordan jeg tackler det og...

“Jeg har opdaget, at jeg faktisk har flyttet mig langt”

- Sagde min klient - og hun talte ikke om en fysisk afstand. Hvor tit stopper du op og tjekker ind på indersiden af dig selv? Hvor tit tør du stoppe op og mærke efter, om du stadig er på rette vej? Hvad er det farlige, siden du ikke rigtig gør det? Jeg hjælper mine klienter med at turde holde en pause, tjekke ind på indersiden og bagefter finde ud af, hvad de skal stille op med det, der dukkede...

Tag en tænkepause – der hvor du er lige nu

I det sekund, du opdager, at du kan holde tænkepause uanset hvor du er - da har du gjort dig selv og især din hjerne en kæmpetjeneste. Selv bruger jeg min daglige gåtur til at stoppe op mentalt og lige tjekke ind på indersiden og mærke efter. Jeg ved godt, at ikke alle synes, de har den mulighed at tage en hel time ud af dagen for at få en tur. Det er min påstand at det har langt de fleste. Men...

“Jeg er helt mør” …

Jeg er helt mør - jeg har det som om, jeg har løbet en marathon   - Sagde min klient efter at have sovet dejligt en hel nat... Vi havde ellers kun gået én lille, langsom tur på 3 km - men det var en eftertænksom og mærke-efter tur og den blev fulgt op af værdi-arbejde. Det er ikke altid særlig rart med det værdi-arbejde for vi får stillet helt skarpt på det, der ikke virker - og så bygger...

Tænke- og talebænken hos Jyttes Coaching

Det her er tænke- og talebænken hos Jyttes Coaching. Hér er der plads og tid til at tænke tanker til ende, så alle myldretankerne kan opløses og der kan komme ro på igen.   Har du brug for at få styr på dine tanker, så kontakt mig. 

Følg med på Facebook

JyttesCoaching

22 hours 43 minutes ago

Et mentalt fitness-center giver meget mere mening for mig, end sådan et med håndvægte og bænkpres.. Sådan et havde jeg kort til engang.. det blev

JyttesCoaching

1 week 1 hour ago

Særlige morgener 💙 Det dér med at sove, til man vågner af sig selv, synes jeg er så luxus 😊 Og i dag var så

JyttesCoaching

2 weeks 23 hours ago

Klar til offline 🧠💙 Imorgen tager jeg på 3 dages retreat på Livø 😊 Tankevækkende, hvor lidt ens livsnødvendigheder fylder, når jeg ikke skal have

JyttesCoaching

2 weeks 2 days ago

Hvad tænker du om dét? Dét spørgsmål stiller jeg RIGTIG tit, når jeg coacher mindstrain. Det blev jeg lige mindet om i dag 😊 Jeg

JyttesCoaching

2 weeks 3 days ago

Gearskift-pause Ah - en kop fejrings-cappu, i solen, med ryggen mod den solvarme mur 💙 I dag laver jeg mange forskellige ting. Det kræver, at

Følg med på Instagram